17 октября 2012

Мини-комплексы

Не всегда есть время выполнить все упражнения, а позаниматься есть потребность. В таком случае можно выполнить следующие короткие варианты комплекса:

Мини-комплекс 1
Выполнить все упражнения по 1-2 раза. 
Набор и трансформация энергии – по 5 минут.
Обязательно выполнить завершающих упражнений!
Дыхание каналами и растворение, аффирмации можно выполнить в любое другое время, например, перед сном в постели.
В течение дня дышать ритмично. При ходьбе дыхание подчиняется ритму ходьбы: например, 4 шага вдох, 4 шага – выдох, или любое иное количество шагов. Повторять аффирмации, когда есть возможность.

Мини-комплекс 2
Выполнить первые 5 упражнений.
По 1-2 раза – упражнения для конечностей плюс движения для шеи.
Упражнение «Спираль».
Набор, трансформация энергии по 5 минут.
Завершающие упражнения.
Дыхание каналами, растворение, аффирмации, ритмичное дыхание – в другое время.