ПРИВЕТСТВИЕ "Камертон"

Это упражнение полезно выполнять утром сразу после пробуждения, не успев отрыть глаза. Так вы зарядитесь позитивной энергией на весь день. Но если не было такой возможности, можно выполнить его в любое время суток. 

Полезно повторить приветствие и перед сном, уже лёжа в постели. Особенно приятно и полезно выполнять его на природе, что мы и делаем на выездных занятиях по местам силы. 

В методические пособия по практике оно не вошло, поэтому, по просьбе практикующих Свободный стиль,  даю его описание. 

Результаты научных исследований применения Свободного стиля

  Презентация результатов научного исследования особенностей проявления эмоциональной и познавательной сферы человека, который выполняет регулярно упражнения Системы «Свободный Стиль», выполненного доктором медицины и магистром психологии Кондратюк Светланой.

Нейробика – долголетие нашего мозга

Опытным путем ученые доказали: нервные клетки могут восстанавливаться, да еще как! Интеллектуальные способности истощаются не потому, что нервные клетки отмирают, а в связи с тем, что иссякают возможности дендритов, которые проводят импульсы от одной клетки к другой.

В том случае, если между клетками время от времени не поддерживать связи, дендриты могут атрофироваться подобно мышцам, которые долго находятся без физической нагрузки.

В свое время полагали, что новые дендриты возникают лишь у детей. Но совсем недавно стало известно, что нейроны имеют способность взращивать новые дендриты, что бы хоть как-то восполнить утрату старых. Головной мозг человека может адаптироваться к таким сменам и трансформировать структуру отношений. На базе этих заключений и выводов и была создана НЕЙРОБИКА – аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично.

Тайная сила мизинца и немного про указательный

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.

*Массаж для снижения аппетита

 Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:

Мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой

Женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а  пополудни – против.

Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.

Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма. 

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни.

Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» делается два раза в день: утром во время разминки и вечером, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса.

Массируем глаза - массируем мозг

Начинаем работать с глазами: активизируем мозг для дальнейшей работы. Подобный массаж помогает настроиться на работу, то есть хорош в начале дня или в середине — для того чтобы повысить работоспособность. 

Древней медицине известны не только перечисленные свойства массажа глаз. Старинные оздоровительные учения говорят о соответствии частей тела и внутренних органов. Воздействуя на некоторые внешние участки тела, мы можем поддержать здоровье некоторых внутренних органов. 

Например, глаза находятся в прямом взаимодействии с печенью. Массируя глаза, мы понемногу лечим или прибавляем здоровья печени.

МАССИРОВАНИЕ ГЛАЗНИЦ И ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК

Итак, прежде чем начать упражнение, разотрем руки.

Растираем их до тех пор, пока они не станут горячими. Теперь закроем глаза и вдохнем. Задержим дыхание и представим себе, как энергия, циркулирующая в нас, направилась в глаза.

Точка Сань Инь Цзяо

Моя соседка — врач китайской медицины. В этом году ей исполнилось 72 года, но на лице нет старческих пятен, кожа упругая, без признаков дряблости, только несколько неглубоких морщинок. Голос звонкий, тело подтянутое.

Женщина не скрывает секрет своей прекрасной формы – стараться всегда пребывать в хорошем настроении, есть простую пищу, больше двигаться, спать вволю… и каждый день стимулировать точку Сань Инь Цзяо, не менее 10 минут на каждой ноге. Можно продавливать пальцем, можно простукивать массажным молоточком.

Быстрый массаж на все случаи жизни

Этот массаж даёт мгновенный результат, потому что это самые активные точки. А именно: на подошвах ног, на ладонях и на ушных раковинах, а также на лице - это самые чувствительные места.

Самые активные точки на теле человека в картинках. Всего несколько картинок, которые Вы легко можете запомнить, или сохранить для себя, чтобы, если понадобится, - быстро воспользоваться. Для себя или для кого-то другого.

Метод массажа - надавливания или растирание.

Мудры

Еще немного упражнений для пальцев - непрерывный поток мудр.
С первого раза не получается, но эффект все равно есть!
Видео под катом.

Массаж стопы снимает боли в спине

Найдите свой позвоночник... на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

* Сядьте на пол со скрещенными ногами.

* Возьмите в руки любую стопу.

* Найдите на стопе «позвоночник».

• Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника.

• Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

• Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.

• Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки.

• Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.

Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

Как убрать живот и выпрямить спину

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Практика внимательности

"Легко быть спокойным в бездействии, и трудно сохранить покой в активности. 

Но только тот покой, который вы обнаружите в центре действий - это подлинный покой".

Сунрю Сузуки-роси

"It is easy to have calmness in inactivity, it is hard to have calmness in activity, but calmness in activity is true calmness."

Shunryu Suzuki

Практика САИ-ГУН ~ Мир без границ

Прикройте глаза и ощутите пространство внутри своей оболочки. Затем сфокусируйте внимание на пространстве снаружи своего тела. 

Поочередно перемещайте сознание то вовне, то внутрь... Внешний Космос - Внутренний Космос... - и так в течение 1-2 минут.

После этого остановитесь "на границе" между внешним и внутренним мирами и попробуйте осознать бесконечность внешнего и бесконечность внутреннего пространства...

3 минуты - гармонизация правого и левого полушарий!

Прекрасное упражнение в качестве дополнения к практике Свободного стиля. Одна из вариаций на тему развития мелкой  моторики для улучшения деятельности мозга.

Подборку видео о функционировании мозга можно посмотреть на канале Свободного стиля на YouTube по ссылке http://www.youtube.com/channel/UCoYpmXY9czFCJTDH7q23mjQ

Как за 5 минут понизить давление?

Тайны традиционной китайской медицины 

Находим у себя линию. Она проходит от точки, спрятанной под мочкой уха, до середины ключицы по ходу сонной артерии. На эту линию следует не нажимать и не массировать, а очень аккуратно поглаживать. Почти незаметное движение сверху вниз, еле касаясь шеи только подушечкой пальца. Повторить десять раз с одной стороны, затем перейти на другую. Если нужно повысить давление, то поглаживайте снизу вверх. — с Boris Boruchov.

Дыхательное упражнение для восстановления работоспособности

Если Вы устали от умственной работы, устали ваши глаза, голова, то подойдите к открытому окну или несколько минут погуляйте на свежем воздухе, одновременно выполняя упражнение: 

     - Вдыхайте медленно воздух ртом через небольшое отверстие, омывая струей свежего воздуха кончик языка со всех сторон, для чего медленно вращайте языком и подставляйте его разными сторонами под струю воздуха.

     - Одновременно вращайте глазами, разглядывая предметы на разном расстоянии. Чередовать по несколько вращений то в одну, то в другую сторону.

     - Затем резкий выдох носом.
     - Повторять по потребности.

При занятии в душном помещении эффект будет позже и слабее. 

Если долго сидели в одной позе, то предварительно перед дыханием для восстановления работоспособности полезно выполнить вращения плечами, головой, затем объединить эти вращения, добавив вращение языком и глазами.

Дополнительные упражнения при ходьбе

Упражнение А

Некоторое время отслеживать, как стопа перекатывается от пятки к пальцам во время шага, переключать внимание с одной стопы на другую. Пальцами  рук (можно и ног!) выполнять любые движения мягко, не спеша, расслабленно, осознавая это. 

Затем подключить ритмичное дыхание кожей (должно быть одинаковое количество шагов на вдох и выдох). Дыхание естественное,  без усилия и напряжения. 

В конце прогулки выполнять дыхание кожей с набором энергии и в заключение - несколько выдохов в ся даньтянь  с концентрацией до точки. 

Успокаивает, очищает и наполняет тело хорошей энергией, свежим воздухом. 

Дополнительное упражнение. При женском климаксе

Во время прилива встать лицом на север. Ноги на ширине ступни. 

Делать медленный вдох с севера через слегка приоткрытые губы, словно через соломинку втягиваете жидкость. Поток прохладного воздуха должен охлаждать кончик языка, который находится близко к губам, и нижнюю часть языка. 

На выдохе носом опускать энергию от головы по внутренним боковым каналам (2 ступень ССС) через ноги, стопы глубоко в землю. 

Дыхание ритмичное. Повторять, пока не пройдет жар. 

Волшебная медитация для женщин

Женственность способна открыть любые двери, растопить любое сердце и наполнить счастьем любое пространство. Женская слабость всегда привлекает силу и заботу. 

Наша миссия наполнять этот мир красотой и счастьем, привлекать и принимать. 

Заметьте, не добиваться и сражаться, а именно привлекать и принимать. 

Матка - это основной энергетический центр для женщины. 

Если этот центр развит и нормально функционирует, то женщина наполняет мужчину. 

Если он заблокирован, холодный, то женщина опустошает. 

В древности запрещалось входить в холодную женщину. Наполненная женщина это всегда успех и достаток для мужчин. Всем известно, что за успешными мужчинами и великими правителями всегда стоит женщина, мудрая, наполненная и женственная. Женская слабость делает мужчину сильным. 

Включаем обмен веществ: меняем лишний вес на здоровую энергию!

Пару лет назад проводили исследования эффектов практики "Свободный Стиль": участники семинара 1 ступени фиксировали показатели до начала семинара и по его окончании. У всех участников наблюдалось снижение веса и уменьшение объема талии на 3-9 см. Только у двоих эти показатели, напротив, повысились. Оказалось, что у этих людей была тенденция к дистрофии и прежде они жаловались на отсутствие аппетита. Таким образом, практика помогла их организму прийти к более гармоничному состоянию. Дело в том, что в процессе практики нормализуется обмен веществ, благодаря чему лишний вес стремительно уходит, а недостаток веса восполняется. А интенсивность и насыщенность практики позволяет ощутить результаты за короткий промежуток времени.