21 октября 2013

Дыхательное упражнение для восстановления работоспособности

Если Вы устали от умственной работы, устали ваши глаза, голова, то подойдите к открытому окну или несколько минут погуляйте на свежем воздухе, одновременно выполняя упражнение: 
     - Вдыхайте медленно воздух ртом через небольшое отверстие, омывая струей свежего воздуха кончик языка со всех сторон, для чего медленно вращайте языком и подставляйте его разными сторонами под струю воздуха.
     - Одновременно вращайте глазами, разглядывая предметы на разном расстоянии. Чередовать по несколько вращений то в одну, то в другую сторону.
     - Затем резкий выдох носом.
     - Повторять по потребности.
При занятии в душном помещении эффект будет позже и слабее. 

Если долго сидели в одной позе, то предварительно перед дыханием для восстановления работоспособности полезно выполнить вращения плечами, головой, затем объединить эти вращения, добавив вращение языком и глазами.