.jpg)
Если Вы устали от умственной работы, устали ваши глаза, голова, то подойдите к открытому окну или несколько минут погуляйте на свежем воздухе, одновременно выполняя упражнение:
- Вдыхайте медленно воздух ртом через небольшое отверстие, омывая струей свежего воздуха кончик языка со всех сторон, для чего медленно вращайте языком и подставляйте его разными сторонами под струю воздуха.
- Одновременно вращайте глазами, разглядывая предметы на разном расстоянии.
Чередовать по несколько вращений то в одну, то в другую сторону.
- Затем резкий выдох носом.- Повторять по потребности.
Если долго сидели в одной позе, то предварительно перед дыханием для восстановления работоспособности полезно выполнить вращения плечами, головой, затем объединить эти вращения, добавив вращение языком и глазами.