ИП: ОС, ладони на животе.
а) Втягивание живота по вертикали сверху вниз и снизу вверх.
б) Втягивание живота по горизонтали слева направо и наоборот.
в) Втягивание мышц живота по кругу. Женщины выполняют упражнение сначала направо, вниз – против часовой стрелки. Затем налево – по часовой стрелке. Мужчины – влево, по часовой стрелке, потом направо, против часовой стрелки. Потягивание всем телом, лениво, расслабив мышцы тела.
Эффект
1. Укрепляет мышцы живота, мышцы на уровне нижних ребер, массирует внутренние органы области живота нижних ребер, улучшает перистальтику кишечника, работу органов половой и пищеварительной систем, нормализуется стул.
2. Устраняет застой энергии, крови в брюшной полости, улучшает питание органов и энергетических центров в этой области.